Aliments que heu de menjar amb l'estómac buit

Els Millors Noms Per Als Nens

Aliments que heu de menjar amb l'estómac buitEt despertes, esmorzes i corres a treballar? Si ets culpable, creiem que et sents atordit i cansat a la feina durant la major part del dia. L'esmorzar, estem d'acord que és l'àpat més important del dia, però no és una bona idea fer un àpat complet immediatament després de despertar-se. Els teus òrgans interns necessiten temps per despertar-se i començar la seva funció després de llargues hores de descans. Loveneet Batra, nutricionista clínica, Fortis La Femme, Nova Delhi, diu: Comença el dia amb un petit berenar per augmentar el teu metabolisme. Esmorza almenys després de dues hores de despertar-se. Hem enumerat alguns aliments saludables que cal menjar abans d'esmorzar.
Ametlles
Ametlles en remull
Les ametlles són una font rica de manganès, vitamina E, proteïnes, fibra, àcids grassos Omega-3 i Omega-6. Tanmateix, si mengeu ametlles de manera equivocada, us perdreu els seus beneficis. Remullar-los sempre durant la nit i després menjar-los al matí. La pell d'ametlla conté taní que impedeix l'absorció de nutrients. Quan els remulles, la pell es desprèn fàcilment. Les ametlles et donaran la nutrició adequada i també milloraran la sacietat durant el dia.
mel
Aigua tèbia i mel
La mel està carregada de minerals, vitamines, flavonoides i enzims que són essencials per mantenir l'intestí net i saludable. Menjar mel amb aigua amb l'estómac buit ajudarà a eliminar les toxines i també augmentarà el seu metabolisme i proporcionarà al seu cos una breu ràfega d'energia per dur a terme les funcions diàries.
Blat
Herba de blat en pols amb aigua
Segons la Universitat Estatal d'Illinois, afegir herba de blat a la vostra dieta us ajudarà a obtenir la vostra quota de cinc a nou porcions de verdures i fruites. Menjar aquesta pols plena de nutrients barrejada amb aigua al matí millorarà la funció del sistema digestiu i evitarà el restrenyiment. També se sap que tracta certs problemes gastrointestinals i reflux àcid. Els antioxidants que es troben a l'herba de blat poden protegir les cèl·lules del vostre dels radicals lliures.
panses
Panses
La fruita seca té una alta concentració de potassi, calci i ferro. Com les ametlles, remulleu les panses amb aigua durant la nit, ja que això augmenta l'absorció de nutrients. Com que estan plens de sucres naturals, augmenten la teva energia al matí i et preparen per a la resta del dia. També ajuden a regular els nivells de sucre en sang i frenar els desitjos de dolços. Les panses també poden neutralitzar els àcids que tenen efectes nocius en el cos.
Papaia
Papaia
Menjar papaia amb l'estómac buit és una bona manera de netejar el cos de toxines i assegurar un moviment intestinal suau. A més, està disponible fàcilment durant tot l'any. També són coneguts per reduir el colesterol dolent i prevenir malalties del cor. Espereu 45 minuts abans d'esmorzar després d'haver menjat papaia.
Meló d'aigua
Síndria

Els fruits són un 90 per cent d'aigua i estan plens d'electròlits i, per tant, són suaus per a l'estómac. Començar el dia amb síndria et mantindrà hidratat i saciarà els desitjos de sucre amb un mínim de calories (una tassa de síndria té 40 calories). La síndria també conté alts nivells de licopè que millora la salut del cor i dels ulls.
Llavors de Chia
llavors de Chia
Aquestes petites llavors estan plenes de proteïnes, fibra, calci, antioxidants i Omega 3. La millor manera de menjar-los és quan s'han posat en remull durant la nit. Les llavors de chía tenen la capacitat d'expandir-se a l'estómac i mantenir-se més complet durant molt de temps. D'aquesta manera ajuden a la pèrdua de pes. Quan estan en remull, desenvolupen un recobriment gelatinós que els ajuda a moure's ràpidament en el sistema digestiu.

El Vostre Horòscop Per Demà