Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- On va néixer Lord Hanuman? Lluita èpica de Karnataka i Andhra Pradesh per Janmabhoomi
- Les accions amb un alt rendiment de dividends poden no ser l’elecció correcta: per això
- Sara Ali Khan comparteix les seves aventures de neu amb la seva mare, Amrita Singh, és ineludible
- OneWeb signa un acord amb el govern de Kazakhstan per oferir serveis de banda ampla
- IPL 2021: Sangakkara recolza la decisió de Samson de retenir la vaga per a l'última pilota
- Yamaha MT-15 amb ABS de doble canal que es llançarà aviat Els preus tornaran a augmentar
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh el 10 de febrer de 2020 A tothom li agrada gaudir dels menjars brossa, sobretot als nens que no tenen la força de voluntat per resistir la temptació. Un estudi va revelar que els nens que miren anuncis de menjar ferralla augmenten el risc d’eleccions alimentàries poc saludables, que fan en menys de 30 minuts després de l’exposició als anuncis [1] .
beneficis de l'oli d'oliva per a la cara
Llavors, què és el menjar ferralla? La paraula 'brossa' fa referència a quelcom que és brossa i residu. I és cert, els menjars brossa no tenen nutrients i són poc saludables, cosa que pot tenir greus conseqüències per a la salut, independentment de si en teniu de tant en tant o probablement cada dia.
Consum regular de menjars ràpids com hamburgueses, pizza, sandvitxos i pastes que normalment contenen ingredients nocius com sucre, oli de palma, xarop de blat de moro ric en fructosa, farina blanca, edulcorants artificials, greixos trans i glutamat monosòdic (MSG), per citar alguns augmenta el risc d’obesitat, malalties del cor, càncer, etc.
Inconvenients del menjar brossa
1. Provoca problemes de memòria
El consum de menjar ferralla pot deteriorar la memòria. Una ingesta més elevada d’aliments rics en greixos i rics en sucre pot frenar la velocitat d’aprenentatge, memòria i atenció. El consum excessiu d’aliments rics en greixos i sucre canvia les parts del cervell responsables de l’aprenentatge, la memòria i la recompensa [2] .
2. Baixa la gana
L’excés de consum d’aliments processats i fregits pot enviar senyals mixtes al cervell, cosa que dificulta el processament de la fam que té i de la satisfacció. Menjar aliments brossa privarà el cos de nutrients essencials i matarà la gana mantenint l’estómac ple durant un llarg període de temps. D’aquesta manera es redueix el consum d’aliments saludables [3] .
3. Pot causar depressió
El consum de menjars ràpids altera l’activitat química del cervell, cosa que pot provocar símptomes d’abstinència que impliquin la incapacitat de fer front a l’estrès i, per tant, et deprimeix. Un estudi va trobar que les persones que mengen menjar ràpid i aliments processats tenen un major risc de depressió en comparació amb aquells que consumeixen menjar ràpid [4] .
4. Augmenta el risc de càncer
Un estudi publicat al Asian Pacific Journal of Cancer Prevention va mostrar una associació entre el consum de menjar ràpid i el risc de càncer de còlon. Els resultats de l'estudi van trobar que menjar menjars ràpids com el falafel, les patates fregides i les patates de blat de moro estaven relacionades amb un major risc de càncer de còlon. L'estudi també diu que menjar una a dues o més de cinc racions de patates fregides per setmana o la ingesta de dues a tres racions d'entrepans de pollastre a la setmana també augmenta el risc de càncer de còlon [5] .
5. Deteriorar la digestió
Els menjars brossa causen problemes digestius com la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) i la síndrome de l’intestí irritable (SII). També provoquen altres problemes digestius com l’acidesa, el restrenyiment i la inflor. La raó per la qual són aquests menjars ràpids són rics en sodi que permet l’acumulació de retenció d’aigua a l’estómac, cosa que us fa sentir inflat.
6. Augmenta l’augment de pes
Un estudi publicat al Journal of Preventive Medicine and Hygiene va mostrar un vincle entre el consum de menjar ràpid i el risc d’obesitat en els estudiants. Durant l'estudi, el 67,4% de les dones i el 80,7% dels homes tenien un tipus de menjar ràpid, que incloïa entrepà, pizza i pollastre fregit. Els resultats van mostrar que la prevalença d’obesitat basada en l’índex de massa corporal (IMC) i la proporció cintura-maluc (WHR) van ser del 21,3% i del 33,2%, respectivament. [6] .
7. Augmenta el risc de malalties del cor
Els menjars ràpids com el refresc, la pizza, les galetes, les pastes i les patates fregides contenen grans quantitats de sucre i greixos trans. Se sap que els greixos trans augmenten el LDL (colesterol dolent) i disminueixen el HDL (colesterol bo), cosa que suposa un risc de patir malalties del cor [7] .
8. Augment dels nivells de sucre en sang
Els menjars brossa contenen hidrats de carboni simples que provoquen un augment dels nivells de sucre en sang. Menjar aliments brossa amb més freqüència alterarà el nivell normal d’insulina, augmentant així el risc de diabetis tipus 2, augment de pes i resistència a la insulina.
9. Provoca danys renals
Els menjars brossa són rics en sodi i poden contribuir a la malaltia renal. El sodi provoca una acumulació de líquid als ronyons. Segons la Facultat de Medicina de Harvard, l'excés de sodi augmenta el risc de càlculs renals perquè condueix a un augment dels nivells de calci a l'orina.
10. Provoca danys al fetge
Una major ingesta de menjars ràpids és altament tòxica per al fetge, ja que aquests aliments són rics en greixos i sucre. L’excés de consum de greixos s’acumula al fetge, cosa que provoca un augment de la malaltia del fetge gras sense alcohol.
11. Afecta la fertilitat
Un major consum d'aliments brossa augmenta el risc d'infertilitat en homes i dones. Poden provocar diversos problemes reproductius, com ara un baix recompte d’espermatozoides i defectes congènits en els nadons a l’úter.
12. Provoca l’erosió òssia
Els menjars ràpids i refrescos com el refresc tendeixen a augmentar els àcids a la boca, que descomponen l’esmalt de les dents i l’exposen als bacteris, provocant càries i càries. A més, els menjars ràpids també poden debilitar els ossos, cosa que augmenta el risc d’osteoporosi.
13. Afecta la pell
Menjar massa aliments brossa, com ara fregits i processats, pot causar diversos problemes a la pell, inclòs l’acne. Un estudi va demostrar que els nens i adolescents que consumeixen menjar ràpid més de tres vegades per setmana tenen un major risc d’èczema greu [8] .
Com superar l’alimentació de menjar ferralla
- Beu molta aigua
-
Consumeix aliments rics en proteïnes
- Mengeu aperitius saludables sempre que tingueu gana
- Dormir prou
- Eviteu prendre massa estrès
- Practicar menjar atent
- Feu una dieta rica en fruites i verdures
Preguntes més freqüents
El menjar ferralla pot fer-vos malalt?
Sí, el consum excessiu d’aliments brossa pot tenir un efecte perjudicial per a la vostra salut. Pot causar malaltia i cansament i també pot provocar diversos altres problemes de salut.
Per què el menjar ràpid és dolent per a tu?
Els menjars ràpids són perjudicials per a la vostra salut, ja que són rics en greixos trans, greixos saturats i sucre que augmenten el risc de sucre en la sang, malalties del cor, càncer, problemes hepàtics i renals.
Com es pot deixar de menjar menjar ferralla?
Podeu deixar de menjar aliments brossa incorporant aquestes coses a la vostra dieta diària, que inclouen menjar més fruites i verdures, greixos saludables i aliments rics en proteïnes i fibres.
Perdrà pes si deixa de menjar menjar ràpid?
Sí, el consum de menjars ràpids comporta un augment de pes. Per tant, tan bon punt deixeu de menjar brossa, el consum de calories es reduirà i començareu a perdre pes.
exercici per reduir els músculs de les mans per a les dones
