Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El plàtan és un dels aliments disponibles al mercat. Tot i que té la reputació de ser una fruita no apta per a la dieta, pot servir com un aperitiu excel·lent.
Aquesta fruita és el magatzem de vitamines, minerals i midons de resistència insolubles que ajuden a reduir l’índex glucèmic, milloren el procés de digestió i inicien el procés de crema de greixos. Sí, ho has sentit bé!
De fet, els plàtans poden ajudar a promoure la pèrdua de pes. Per tant, avui parlarem del millor moment per menjar un plàtan per perdre pes. Tenir plàtans durant les hores del matí juntament amb alguna altra fruita o farina de civada o, preferentment, per esmorzar pot ajudar a cremar el greix emmagatzemat.
beneficis de la pèrdua de pes surya namaskar
És un excel·lent aperitiu previ al gimnàs amb molta bondat. Els plàtans són aliments saludables i nutritius que formen part del programa de pèrdua de pes, però cap aliment en particular només pot descompondre els greixos.
Per tant, si voleu desfer-se del greix obstinat del ventre, és important que se sotmetin a programes de crema de calories. Es veu que, de mitjana diària, el 10-15% d’un dèficit calòric pot provocar una pèrdua de pes potencial.
Per què hauríeu de consumir plàtan?
El plàtan és una rica font de potassi, hidrats de carboni, vitamines, fibra, minerals i energia. Sovint s’anomena un refrigeri ric consumit per persones de tots els grups d’edat.
Es veu que 100 g de plàtan poden aportar al cos prop de 90 calories. Els plàtans són carbohidrats saludables que poden fer que una persona se senti activa i indueixi més energia. A causa d’un alt contingut de potassi, ajuda a reduir el nivell de pressió arterial.
A més, el contingut de fibra del plàtan manté un control del vostre nivell de gana i evita que mengeu menjar poc saludable que pugui provocar un augment de pes.
A més, els plàtans són una rica font de vitamina B6. Els estudis revelen que els plàtans poden combatre la depressió a causa de la presència de triptòfan. Aquest mineral ric en ferro també va eradicar el problema del restrenyiment i beneficia a les persones que pateixen d’anèmia, tal com s’ha assenyalat en un estudi.
La fruita conté sucre natural que indueix la quantitat adequada d’energia per sotmetre’s a una intensa sessió d’entrenament. És el combustible que el nostre cos necessita abans de realitzar un exercici.
Quan s’ha de menjar els plàtans?
Aquesta fruita energètica és un dels aliments preferits de tots els grups d’edat. Menjar-lo a primera hora del matí, especialment amb alguna altra fruita / civada, pot fer meravelles a les persones que estan pensant en realitzar una sessió de pèrdua de pes.
Comprendreu els seus beneficis un cop comenceu a consumir-los diàriament. Podeu consumir-lo cru o fer una gran varietat de plats i postres que es fonen a la boca.
A més, tenint en compte els seus beneficis per a la salut, no només la fruita, sinó la seva pell, també us pot proporcionar una bona salut de la pell. Per a això, cal fregar la part interna de la pell cada nit i deixar-la. En despertar-se, es pot veure una brillantor natural a la pell juntament amb l’eliminació de grans.
Amb una varietat de beneficis nutricionals, els plàtans sens dubte poden millorar la vostra salut i aparença. És una fruita pesada i, si es consumeix en una quantitat adequada, pot induir la pèrdua de pes.
El menjar de plàtan
Hi ha 500 varietats diferents de plàtans disponibles al mercat. Els plàtans verds són fèculs, mentre que els madurs madurs contenen una quantitat adequada de sucre natural, que pot induir energia. A més, vitamines i minerals, els plàtans també són una rica font d’antioxidants com la catequina i la dopamina, que poden beneficiar la forma física de l’organisme.
Com s’ha dit anteriorment, el millor és consumir-lo al matí, ja que us donarà una sensació de plenitud i reduirà la gana. La gran quantitat de contingut de fibra del plàtan contribueix a convertir-lo en energia que ajuda al bon funcionament del cos durant tot el dia.
Per esmorzar, podeu prendre un plàtan madur cru o combinar-lo amb altres aliments nutritius. Podeu preparar tot un àpat amb un bol de llet, flocs de blat de moro i plàtan a rodanxes per esmorzar.
Fins i tot podeu afegir rodanxes de plàtan a la farina de civada que pot millorar encara més el seu sabor. A les hores del matí, podeu mantenir la vostra dieta senzilla consumint civada juntament amb un got de llet, algunes ametlles remullades, un plàtan madur i un ou bullit. Aquesta completa opció d’esmorzar us mantindrà saciat durant un període de temps més llarg.
A part d’això, podeu prendre un batut de plàtan o prendre’l amb iogurt. Fins i tot podeu fer uns deliciosos panellets de plàtan i guarnir-los amb una mica de mel per fer un aperitiu al vespre o al matí.
A més, si sou amants de la fruita, podeu provar una mica d’amanida de fruites com a menjar saludable de la tarda per saciar la gana. Per a les postres, podeu fer un pudding de plàtan o un flam de plàtan i servir-lo. Fins i tot als nens els encantarà el plat i el tindran.
Per tant, consumir plàtan diàriament és una bona manera d’iniciar el procés de crema de greixos i obtenir la forma corporal desitjada.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, no oblideu compartir-lo.
