Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Creieu que la vostra sessió de passeig al matí és cansativa i esgotadora? Llavors, és hora que penseu en maneres de convertir-la en una experiència saludable per obtenir millors resultats.
Això no només us ajudarà a començar la sessió a peu amb molta energia, sinó que també us ajudarà a mantenir la resistència durant tot el període.
com rentar el cabell després d'aplicar l'ou
Feu que el vostre passeig del matí sigui un exercici ben planificat i ben executat. Com a part d’això, heu d’entendre els aliments que cal menjar abans de caminar al matí. Hauríeu de tenir una idea clara del que pot trigar el vostre cos i de quant de temps caminarà.
Beneficis per a la salut del passeig al matí
Planifiqueu una dieta ben equilibrada per prendre abans de començar el dia amb una caminada al matí. Hi ha molts factors que hauríeu de tenir en compte. Quan es busca perdre pes, la ingesta de calories ha de ser molt inferior al que es consumeix.
Al mateix temps, els aliments han d’aportar prou calories per al funcionament bàsic del cos.
Tenint en compte aquests punts, esbrineu el millor menjar per menjar abans de caminar al matí. Una dieta saludable també ajudarà a recuperar i reconstruir el cos després de l’entrenament.
A continuació es detallen alguns aliments per menjar abans de caminar al matí. Seleccioneu el menjar més adequat per al vostre cos per fer del vostre passeig del matí una experiència saludable.
Mig ple
Mantingueu l’estómac mig ple. Caminar amb l’estómac buit i l’estómac ple són males pràctiques. Prendre un petit àpat uns 30 minuts abans és la millor opció. Si voleu fer un gran menjar abans de caminar, assegureu-vos que es faci 3-4 hores abans de la cursa.
Maneres saludables de passejar per l’herba
Petit refrigeri
Incloeu els aliments de digestió ràpida als aperitius del matí. Un dels millors aliments per menjar abans de caminar al matí són les fruites. Fruites com la pinya, els albercocs, el plàtan, el mango i la síndria són bones opcions. Tenen hidrats de carboni i molt poc greix. Això us proporcionarà prou energia, però no provocarà un augment de pes addicional.
Menjar equilibrat nutricional
Consumeix un menjar equilibrat nutricional 1-2 hores abans de començar la caminada al matí. Aquest menjar hauria de contenir només la meitat del nombre de calories que decidiu consumir. Per tant, si teniu previst cremar 600 calories, haureu de menjar menys de 300 calories. Les bones opcions per menjar abans d’aquest passeig al matí són les fruites, el iogurt, la civada, els cereals, les verdures crues, la llet o el suc de verdures.
Fluids
Els líquids són fonts d’energia molt importants quan es plantegen exercicis al matí. Mantenir-se hidratat és molt important durant la caminada al matí. Com més hidratat estigueu, els vostres exercicis seran molt més fàcils i efectius. Una mitjana de 16 a 20 unces d’aigua, 1-2 hores abans de la caminada, segur que us donarà un millor resultat.
Hidrats de carboni
pentinat de cabell arrissat
Quan aneu amb l’estómac buit, segur que teniu cansament, desmais i marejos. Això no us permetrà treballar correctament. Els aliments rics en carbohidrats són bones opcions com a aliments que cal prendre abans del passeig al matí. Això us ajudarà a tenir prou resistència.
Menja aliments saludables abans d’anar a passejar al matí per proporcionar prou combustible per al teu cos.
