Estimes el teu pare, però sempre que et truca, t'espantes. La teva mare està constantment mirant la teva aparença. La teva germana no deixarà de comparar la seva vida amb la teva, i et fa sentir molt malament amb tu mateix. Si alguna cosa d'això us sembla familiar, teniu algunes dinàmiques familiars tòxiques. Aquí, set llibres que us poden ajudar (o almenys et fan sentir una mica menys sol).
RELACIONATS: 6 paraules que hauríeu de dir a una persona tòxica per desactivar la situació
TarcherPerigeuTot de nou: curar el teu cor i redescobrir el teu veritable jo després de relacions tòxiques per Jackson MacKenzie
Heu sentit mai parlar del triangle del drama? Bàsicament, és un patró poc saludable que pot començar quan un que agrada a la gent ben intencionat (és a dir, tu) intenta arribar i ajudar una persona tòxica amb un problema per distreure's de la seva baixa autoestima. Però facin el que facin, és impossible arribar realment al nucli dels problemes d'una persona, de manera que entren en un cicle d'intentar ajudar cada cop més fins que s'esgoten tota la seva pròpia energia, cosa que els fa sentir encara pitjor. Mentrestant, la persona tòxica continuarà preguntant-te cada cop més, continuant el cicle. Aquesta lectura útil destaca les subtileses de tot tipus de relacions tòxiques i us ajuda a buscar patrons perquè pugueu trencar la cadena de ser contínuament atret pel mateix tipus de comportament tòxic una i altra vegada.
PicadorCórrer amb tisores d'Augusten Burroughs
De vegades necessites un descans dels llibres d'autoajuda i només vols compadir-te amb algú que hi ha estat. Fins i tot si ja heu llegit les memòries de debut de Burroughs quan van sortir per primera vegada, val la pena una altra mirada. Per descomptat, la teva germanastra és un gran dolor, però almenys la teva mare no t'ha enviat a viure amb el seu terapeuta i els seus fills en una bruta mansió victoriana?
HazeldenCodedependent No More: Com deixar de controlar els altres i començar a cuidar-se per Melody Beattie
Sabem el que estàs pensant: no sóc jo el problema. La meva relació tòxica amb la meva mare no té res a veure amb mi, i tot a veure amb el desordenat que està. És hora de reconèixer les accions que podríeu estar fent per aturar els seus hàbits tòxics. El primer pas? Admetre el paper important que tens en aquesta relació i reconèixer com la teva mare s'alimenta del teu comportament i respostes. El llibre més venut de l'autor d'autoajuda se centra principalment en persones que tenen relacions properes i de codependència amb addictes, però està ple de consells extremadament valuosos per a qualsevol persona que tingui dificultats per establir límits i mantenir-se al seu peu.
ScribnerEl castell de vidre per Jeannette Walls
Els fills de pares tòxics poden emergir com a adults competents i reeixits? Jeannette Walls és la prova que la resposta pot ser un sí rotund. En les seves memòries amb un gran èxit, Les ulleres Castell , l'autora relata la seva infància extremadament disfuncional a Virgínia de l'Oest, i les tàctiques que fan servir els seus pares sense sostre per intentar tornar-la als seus mons tòxics al llarg de la seva edat adulta. Estimulant? Definitivament no. Inspirant, si ets fill de pares tòxics? Absolutament.
Educació McGraw-HillGent desagradable per Jay Carter, Psy.D.
Publicada per primera vegada el 1989, aquesta edició revisada ofereix consells extremadament útils sobre com donar la volta als familiars, amics i companys de feina tòxics que anteriorment han dominat. Carter es refereix a la conducta tòxica com a invalidació, també coneguda com a rebutjar els altres per educar-se. Sosté que només l'1 per cent de les persones utilitza la invalidació de manera malintencionada, mentre que el 20 per cent ho fa de manera semiconscient com a mecanisme de defensa. La resta ho fem sense voler (sí, fins i tot tu has estat un invalidador en algun moment). Un cop comencis a reconèixer els comportaments d'un invalidador, i t'adones que la majoria de les vegades, probablement no ho fan per fer-te mal, aniràs pel bon camí per aconseguir el control dels teus sentiments sobre la relació.
Llibres de pingüinsEl club dels mentiders per Mary Karr
Amb pares alcohòlics i malalts mentals, les cartes semblaven apilades contra Karr i la seva germana. Però Karr ha convertit la seva història en or literari (i sovint còmic) que qualsevol persona que trati amb un pare tòxic hauria de llegir. Quan us sentiu deprimit pels vostres problemes familiars, només recordeu aquesta joia: una família disfuncional és qualsevol família amb més d'una persona.
Noves publicacions HarbingerFills adults de pares emocionalment immadurs per Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ets un adult gran, però sempre que et trobes a la mateixa habitació amb la teva família, tens la sensació de tornar a tenir 12 anys. Si teniu pares tòxics, és una pista important que els vostres problemes amb ells no s'han resolt. En el seu popular llibre, Gibson divideix els pares difícils en quatre tipus: el pare emocional, el pare impulsat, el pare passiu i el pare que rebutja. Identificar les maneres en què funcionen i adoptar un enfocament més psicològic (en comptes d'un emocional) pot ajudar-vos a veure els vostres pares amb una nova llum i adonar-vos que el seu comportament mai no ha tingut res a veure amb vosaltres.
