6 maneres d'entrenar al vostre escriptori

Els Millors Noms Per Als Nens

Així que avui no vas córrer 30 minuts a la cinta de córrer. No us pegueu. Els estudis ho demostren breus ràfegues d'exercici durant tot el dia pot ser igual d'eficaç.

Aquí, sis moviments (no vergonyosos) que podeu fer al vostre escriptori sense ni tan sols aixecar-vos.



escriptori 4 Repel·lent d'home

Per estrènyer el cul: l'aixecament de cames encobert

Aseieu-vos alt i deixeu que les cames se sentin pesades mentre les esteneu directament davant vostre sota el vostre escriptori. Baixeu el peu dret, després l'esquerra, mentre manteniu la cama oposada aixecada. Repetiu durant un o dos minuts.



desktwistworkout Huffington Post

PER TONIFICAR EL TEU ABS: LA CADIR D'ESCRIPTORI GIRATORI

Seieu amb l'esquena recta i els peus planant a pocs centímetres del terra. Col·loca lleugerament la punta dels dits a la vora de l'escriptori i, a continuació, contrau el nucli. Utilitzeu els abdominals per girar de costat a costat.

Com desfer-se dels punts negres al nas amb remeis casolans
escriptori 3 De Berkshire a Buckingham

PER REFORÇAR CUIXES: EL TRACTAMENT REIAL

Aseieu-vos alt i premeu els genolls i els turmells junts. A continuació, mou les cames perquè estiguin en un lleuger angle de 45 graus. Mantingueu premut durant 60 segons. Somriu amb totes les teves dents mostrant.

ioga Diari de ioga

Per alleujar la tensió del coll: la postura de la vaca asseguda

Porta el braç esquerre darrere de l'esquena per la cintura i el braç dret cap amunt i darrere del cap. A continuació, uneix els dits junts (el millor que puguis) i aguanta. Fes unes quantes respiracions profundes i repeteix al costat oposat. Ara intenta seure dret la resta del dia, ho saps?



escriptori 5 Menja la vida sencera

PER TREBALLAR AQUESTES MANETES D'AMOR: EL TORSO TORSO

Posa la mà dreta al genoll esquerre i després gira suaument el cap per mirar per sobre de l'espatlla esquerra. (També podeu agafar el respatller de la cadira en lloc del genoll.) Mantingueu premut durant 30 segons i, a continuació, repeteixi al costat oposat.

Les plantes amants de l'ombra s'anomenen
postura de camell assegut Ella

PER REFORÇAR-HO, BÉ, TOT: LES MANS ALÇA

Treu-te les sabates i asseu-te cap endavant a la cadira. Enrotlleu-vos a la part superior dels peus i enrosqueu els dits dels peus per sota, alhora que aixequeu els braços per sobre del cap mentre us reclineu lentament. Infla el pit amb un moviment fluid mentre abastes les espatlles per agafar el respatller de la cadira. Repetiu. (Cadira peluda opcional.)

El Vostre Horòscop Per Demà