Així que avui no vas córrer 30 minuts a la cinta de córrer. No us pegueu. Els estudis ho demostren breus ràfegues d'exercici durant tot el dia pot ser igual d'eficaç.
Aquí, sis moviments (no vergonyosos) que podeu fer al vostre escriptori sense ni tan sols aixecar-vos.
Repel·lent d'home
Per estrènyer el cul: l'aixecament de cames encobert
Aseieu-vos alt i deixeu que les cames se sentin pesades mentre les esteneu directament davant vostre sota el vostre escriptori. Baixeu el peu dret, després l'esquerra, mentre manteniu la cama oposada aixecada. Repetiu durant un o dos minuts.
Huffington Post
PER TONIFICAR EL TEU ABS: LA CADIR D'ESCRIPTORI GIRATORI
Seieu amb l'esquena recta i els peus planant a pocs centímetres del terra. Col·loca lleugerament la punta dels dits a la vora de l'escriptori i, a continuació, contrau el nucli. Utilitzeu els abdominals per girar de costat a costat.
Com desfer-se dels punts negres al nas amb remeis casolansDe Berkshire a Buckingham
PER REFORÇAR CUIXES: EL TRACTAMENT REIAL
Aseieu-vos alt i premeu els genolls i els turmells junts. A continuació, mou les cames perquè estiguin en un lleuger angle de 45 graus. Mantingueu premut durant 60 segons. Somriu amb totes les teves dents mostrant.
Diari de iogaPer alleujar la tensió del coll: la postura de la vaca asseguda
Porta el braç esquerre darrere de l'esquena per la cintura i el braç dret cap amunt i darrere del cap. A continuació, uneix els dits junts (el millor que puguis) i aguanta. Fes unes quantes respiracions profundes i repeteix al costat oposat. Ara intenta seure dret la resta del dia, ho saps?
Menja la vida sencera
PER TREBALLAR AQUESTES MANETES D'AMOR: EL TORSO TORSO
Posa la mà dreta al genoll esquerre i després gira suaument el cap per mirar per sobre de l'espatlla esquerra. (També podeu agafar el respatller de la cadira en lloc del genoll.) Mantingueu premut durant 30 segons i, a continuació, repeteixi al costat oposat.
Les plantes amants de l'ombra s'anomenenElla
PER REFORÇAR-HO, BÉ, TOT: LES MANS ALÇA
Treu-te les sabates i asseu-te cap endavant a la cadira. Enrotlleu-vos a la part superior dels peus i enrosqueu els dits dels peus per sota, alhora que aixequeu els braços per sobre del cap mentre us reclineu lentament. Infla el pit amb un moviment fluid mentre abastes les espatlles per agafar el respatller de la cadira. Repetiu. (Cadira peluda opcional.)