42 receptes fàcils d'espinacs per esmorzar, dinar i sopar

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Sempre cantarem els elogis de col , coliflor i cols de Brussel·les , però és hora de mostrar-ho espinacs una mica d'amor també. Els humils verd pot fer qualsevol plat una mica més nutritiu i molt més saborós, ja sigui un batut, una pasta o una amanida. Aquí teniu 42 receptes d'espinacs tan fàcils com delicioses.

RELACIONATS: 13 àpats saludables d'una sola olla amb menys de 500 calories

1. Pasta de bolets, espinacs i porros sense cereals

Una de les nostres maneres preferides d'aconseguir les nostres verdures és saltejar-les fins que estiguin tendres i, a continuació, tirar-les a un bol abundant de pasta. Encara millor, això passa sense gra .

Aconsegueix la recepta

2. Bacallà negre embolicat amb cansalada amb espinacs i tàperes

Digues una combinació millor que la cansalada i espinacs —Esperarem. La carn cruixent dóna un toc fumat a les verdures, que mantenen tot lleuger i nutritiu.

Aconsegueix la recepta

3. Mini Spinach-Ricotta Calzones

Mentre farien un còctel molt bo aperitiu , no ens oposaríem a menjar-nos aquestes butxaques de mida mossegada pizzes per sopar (o dinar). I fent dreceres amb massa de pizza comprada a la botiga , podem totalment.

Aconsegueix la recepta

4. Espinacs i carbassons al forn d'Ina Garten

Qualsevol pot cuinar a vegetal , però Ina sap el secret per fer-lo irresistible: Sufocar-lo amb nata, pa ratllat i dos tipus de formatge, és clar.

Aconsegueix la recepta

5. Petxines farcides a la cuina lenta

Potser la teva nonna es burla, però pensem que fer aquest clàssic italià -El plat de pasta americana en una olla de cocció lenta és el millor des del pa llescat.

Aconsegueix la recepta

6. Quadrats de carxofes d'espinacs

Ho admetrem: ens encanta una recepta retro. Però també parlem d'un canvi d'imatge modern, que és on entren aquests quadrats de curs i escamosos.

Aconsegueix la recepta

7. Espinacs a la crema de coco

Si et sents una mica virtuós però encara vols alguna cosa decadent, això sense lactis costat és per a tu. (L'ingredient secret? Llet de coco.)

Aconsegueix la recepta

com fer ferms els pits caiguts

8. Pasta florentina amb pollastre a la planxa

Hem descobert el codi sobre com millorar aquest clàssic: pollastre a la brasa. Afegeix només un toc de je ne sais quoi carbonitzat als fideus cremosos i sucosos.

Aconsegueix la recepta

RELACIONATS: 18 receptes de pasta de pollastre per fer per sopar aquesta nit

9. Shakshuka verd

Coneixeu el popular plat israelià, oi? La nostra variació canvia els espinacs pels tomàquets habituals amb un efecte deliciós (si ho diem nosaltres mateixos).

Aconsegueix la recepta

10. Pollastre Farcit d'Espinacs i Formatge

Coneix la nostra versió de pollastre a la Parmigiana, que requereix absolutament zero fregit o dragat, una prova definitiva que el forn pot ser millor.

Aconsegueix la recepta

11. Pasta de formatge de cabra amb espinacs i carxofes

Inspirat en un dels més estimats banys de festa de tots els temps, aquest sopar de 25 minuts és cremós, decadent i picant.

Aconsegueix la recepta

12. Patates rostides amb llimona, pollastre i espinacs amb tzatziki

Prepara els teus àpats amb això ben arrodonit dinar que tots els teus companys de feina (o companys de pis) estaran gelosos. Penseu en una amanida senzilla d'espinacs i oliva combinada amb pollastre amb llimona, patates dolces i tzatziki casolà.

Aconsegueix la recepta

13. Lasanya de carbassa Butternut

Aquest sorprenent tardor té Acció de Gràcies escrit per tot arreu. Penseu en una carbassa i espinacs tendres amb ricotta i mozzarella i nou moscada.

Aconsegueix la recepta

14. Sopa de bròquil amb espinacs, coriandre i crostons

Fet a casa sopa en 35 minuts? Creu-ho, nena. Fer-lo en puré a la batedora crea una sensació en boca luxosament cremosa.

Aconsegueix la recepta

15. Smoothie verd amb alvocat i poma

Aquesta potència nutricional té la quantitat adequada de dolçor, gràcies a la mel i el plàtan. I com que n'hi ha 9 grams proteïna en cada batut , quedaràs satisfet fins a l'hora de dinar segur.

Aconsegueix la recepta

16. Wellington de verdures amb bolets i espinacs

Teniu ganes de carn de vedella Wellington però voleu saltar-vos el coma alimentós durant tota la nit? Prova aquest carnós vegetariana alternativa que demana porros, espinacs, bolets, api i tones d'herbes fresques.

Aconsegueix la recepta

17. Orzotto de llimona i espinacs

Qualsevol recepta amb all fresc, mantega i formatge parmesà és la que volem a la nostra panxa, stat. Aboqueu un glop generós de vi blanc a la barreja i és *petó del xef*.

Aconsegueix la recepta

18. Farcit de paella amb botifarra i espinacs de Julia Turshen

Pa de massa mare , un munt de sàlvia fresca i embotits italians amb fonoll; recordeu-nos de nou per què només feu el farcit durant el vacances ?

Aconsegueix la recepta

19. Pizza de pa a la planxa amb carxofa, ricotta i llimona

Espera, no ho has provat mai pizza a la planxa ? Només és el més enginyós barbacoa principal *mai*, ja que les graelles calentes garanteixen bàsicament una crosta impecablement cruixent.

Aconsegueix la recepta

20. Tortellini de mantega marró balsàmica amb espinacs i avellanes

També és la manera més fàcil d'augmentar la pasta comprada a la botiga. No us salteu les avellanes: augmenten seriosament les notes torrades i de nou de la salsa de mantega marró.

Aconsegueix la recepta

usos de l'aigua de llavors de comí

21. Quiche d'espinacs i prosciutto amb crosta de sèsam torrat

Per a aquells que volen dir negocis quan es tracta brunch . Aquesta bellesa compta amb no un, ni dos, sinó tres formatges diferents: Havarti, cheddar picant i Gruyère.

Aconsegueix la recepta

22. Làmina-Passa Pollastre Persa Llimona

Una verdura, midó i proteïnes cuinats en una sola paella en menys d'una hora? Això és un miracle per sopar si mai n'hem vist un. El restes es mantindrà fins a quatre dies a la nevera per arrencar.

Aconsegueix la recepta

23. Tauler d'amanida de prosciutto i figues

El tauler de fusta elegant fa més que semblar bonic. També fa que tots els complements d'amanides siguin fàcilment accessibles, a diferència d'un bol gegant on s'enfonsarien tots els trossos cruixents.

Aconsegueix la recepta

24. Petxines farcides d'espinacs i tres formatges

Aquest sol- paella estrella és la definició de menjar reconfortant. I també és fàcil de fer, penseu en les petxines farcides com una drecera per als raviolis casolans. Per cert, el secret del sabor dolç però punyent de la salsa és gràcies als pebrots vermells rostits i la salsitxa italiana picant.

Aconsegueix la recepta

25. Xampinyons Portobello farcits de risotto d'ordi

El risotto no necessitat per contenir un milió de calories (no és que no ens agradi quan ho fa). Aquesta presa saludable només utilitza EVOO, brou de verdures i quantitats modestes de mantega, vi blanc i Parm per arribar al cel d'Arborio. No dubteu a utilitzar kale en lloc d'espinacs si això és el que teniu a mà.

Aconsegueix la recepta

26. Bol verd amb pollastre, cítrics i herbes

No és el millor quan un sol àpat s'encarrega del vostre recompte de verdures durant tot el dia? Aquest meravellós compta amb espàrrecs, espinacs, alvocat, ensalada de bròquil i un generós embotit de deessa verda.

Aconsegueix la recepta

27. Lasanya de Verds Mixtes

Aquest gir millor per a tu en un clàssic de l'hora del sopar requereix vuit tasses de verdures mixtes (calle! rúcula! espinacs!), així com ricotta i mozz parcialment desnatats.

Aconsegueix la recepta

28. Green Machine Smoothie Bowl Recepta

Cada matí és bo amb aquests 15 minuts esmorzar a la taula. Està elaborat amb pols de maca, un reforç energètic fet d'arrel de maca peruana. Amants del te verd, no dubteu a tornar-vos salvatges amb la pols de matcha també.

Aconsegueix la recepta

29. Pappardelle cremosa de blat de moro

O estiu en una olla, com ens agrada anomenar-la. La recepta requereix cinc espigues fresques blat de moro , però no dubteu a substituir unes quatre tasses de grans enllaunats o congelats.

Aconsegueix la recepta

30. Bols de polenta suau i bolets

Mai havia tingut polenta això no ho era ofegar-se en una piscina de mantega i formatge? No ho pensava. Aquí, està cobert amb bolets cruixents, espinacs a rodanxes fines, tomàquets tallats a daus i un rajolí de pesto d'alfàbrega.

Aconsegueix la recepta

31. Verds Mac and Cheese

La vida és equilibri. Per això aquest acollidor dos formatges mac està carregat d'espinacs i bròquils. Bona reflexió, Jamie Oliver.

Aconsegueix la recepta

32. Risotto de verdures de primavera de Joanna Gaines

Raves , pèsols , bolets , oh! Els espinacs tenen molta companyia en això mercat de grangers somni.

Aconsegueix la recepta

33. Frittata de clara d'ou d'espinacs i bolets

La clau per arrossegar una mini frittata és cuinar un costat a la cuina i després bullir l'altre costat al forn fins que estigui inflat i cuit.

Aconsegueix la recepta

34. Tortellini cremós, sopa de botifarra i espinacs

És el teu rebost és hora de brillar. Un cop tingueu la pasta, la salsitxa i les verdures a mà, la resta és tan senzill com cuinar a foc lent salsa de tomàquet, brou de pollastre i alguns altres elements essencials per a la perfecció salada.

Aconsegueix la recepta

temps adolescents: el començament

35. Curry verd de coco

Per a les nits en què tens ganes d'alguna cosa abundant però encara saludable, prova aquest plat d'inspiració japonesa de 30 minuts. (No us oblideu de l'arròs per servir.)

Aconsegueix la recepta

36. Pastís grec d'espinacs i feta

Si mai no heu provat l'spanakopita (literalment pastís d'espinacs), us demaneu una delícia. És mantega, cursi i irresistible. Bona sort tenint només una llesca.

Aconsegueix la recepta

37. Haixí de moniato mexicà amb mongetes negres i espinacs

Deixeu-ho a Phoebe Lapine, membre de la Coterie, que elabori un haxix súper ràpid que volem menjar per esmorzar i dinar. i sopar. (També és Paleo, Whole30 i sense gluten , no és gran cosa.)

Aconsegueix la recepta

38. Cigrons al forn amb oli d'oliva i ous amb espinacs i sumac

Coneix el salat esmorzar dels nostres somnis: té un aspecte i un gust fantàstic, però comença amb una llauna senzilla cigrons i s'ajunta en 15 minuts. (Gràcies, Jodi Moreno, membre de la Coterie.)

Aconsegueix la recepta

RELACIONATS: 17 àpats que pots fer amb una llauna de cigrons

39. Pizza d'all, bolets i espinacs

Creieu que hi ha cinc tasses d'espinacs rics en ferro en aquesta pizza (cortesia del membre de Coterie Gaby Dalkin)? Pràcticament és una amanida, si ens ho preguntes.

Aconsegueix la recepta

40. Amanida de moniato rostit, pera i espinacs de magrana

La membre de la Coterie, Monique Volz, sap que no totes les amanides han de tenir col rizada. Espinacs és igual de bo per a tu i combina molt bé amb tot tipus de complements, com ara fruita o formatge.

Aconsegueix la recepta

41. Amanida d'espinacs César picant de gambes

En només 20 minuts, podríeu tenir una salut satisfactòria dinar . O podeu gastar 20 dòlars a la barra d'amanides. La teva trucada.

Aconsegueix la recepta

42. Frittata d'espàrrecs amb crema fresca

Una frittata és una pissarra en blanc sense carbohidrats per deixar brillar els seus farcits. Talleu-lo com un peu i ja estàs llest per al dinar.

Aconsegueix la recepta

RELACIONATS: 15 idees saludables per a sopars per a dos que no són avorrits

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc