Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Suc de taronja de pastanaga per baixar de pes | BoldskyLa dieta vegetariana índia és la dieta més beneficiosa per assolir l’objectiu de pèrdua de pes. És fàcil de fer, fàcil de mantenir, fàcilment disponible i satisfactori alhora. També pot ser un desafiament a l’hora de seguir una dieta completament vegetariana, però no impossible.
Els aliments d'origen vegetal, com ara verdures verdes, verdures de fulla, cítrics, fruites enriquides en aigua, cereals, etc., no només són rics en fibra i proteïnes, sinó que també cremen greixos en gran mesura. Per tant, si sou vegetarians i voleu una dieta sense carn, el gràfic següent no només us ajudarà a cremar greixos, sinó que us aportarà una gran energia sense afegir greixos al cos.
Què és una dieta vegetariana?
Una dieta que conté tot l’equilibri adequat de verdures verdes, fruites, verdures de fulla, la quantitat adequada de carbohidrats a través de fruits secs, bombons, etc., sense carn, s’anomena dieta vegetariana. Però no la barregeu amb una dieta vegana. La dieta vegetariana també inclou productes lactis.
Una dieta vegetariana és rica en minerals, ferro, calci, vitamines, proteïnes i és completament lliure de greixos. Molts metges recomanen una dieta vegetariana per prevenir malalties com malalties cardiovasculars, artritis, tiroides, etc.
Estratègia de dieta vegetariana de 21 dies:
- No us salteu mai cap àpat
- Seguiu menjant alguna cosa o altra a intervals regulars
- Reduir la ingesta de greixos, sucre i carbohidrats
- No consumeixi sosa ni sucre refinat
- Beu molta aigua
- Estigueu atents a la voluntat
Aquí teniu el quadre dietètic de 21 dies per a vegetarians:
Dia 1
Primera hora del matí: 3-4 culleradetes de llavors barrejades o una llavor que seleccioneu (síndria, lli, sèsam, etc.)
Esmorzar: Civada amb llavors de lli mòltes i un plàtan + suc fresc de la vostra elecció
A mig matí: 1 tassa de síndria + coco tendre
Dinar: 1 tassa d’arròs integral / vermell amb 1 bol bullit i salat, cogombre, pastanaga i tomàquet, llet de mantega.
Berenar després del dinar: 1 tassa de te verd + 1 pa multicereals
Sopar: 2 rotis multicereals + amanida + 1 bol de mató baix en greixos
Avantatge: Les llavors de lli són una bona font de greixos saludables que ajuden a reduir la inflamació. La síndria manté controlats els mals de fam. La llet de mantega talla greixos en gran mesura.
Dia 2
Primera hora del matí: 1 got de pastanaga + taronja + suc de gingebre (feu clic per veure la recepta)
Esmorzar: 2 uttapam vegetal mitjà fet amb oli mínim amb sambhar
A mig matí: plat de fruites variat + suc de llima i mel
Dinar: 1 bol d'arròs vermell o integral + 1 bol de verdures mixtes subji + mató
Berenar posterior al dinar: 2 tasses d'aigua de coco
Sopar : Pulao de verdures + raita de verdures + amanida (opcional)
Avantatge: La taronja és una gran font de vitamina C. El suc de llima i mel és una excel·lent font per tallar greixos i actua bé quan es barreja amb aigua tèbia. L’arròs integral té una quantitat mínima de greix en comparació amb els altres tipus d’arròs. L’aigua de coco també manté controlats els mals de fam.
vestits per a noies curtes
Dia 3
Primera hora del matí: 1 fruita que escolliu + 1 got de suc de carbassa amarga (feu clic aquí per obtenir la recepta)
Esmorzar: 1 tassa de flocs multicereals amb maduixes, ametlles, dàtils i poma + 1 tassa de te verd
A mig matí: 1 tassa de te (menys sucre) + 2 galetes multicereals
Dinar: 2 rotis de blat + 1 bol de pols bullit (rajma, chana, chana negre, moong verd, etc.) + llet de mantega
Berenar després del dinar: 10 festucs sense closca (sense sal) + 1 tassa de suc de taronja acabat de premsar
Sopar: 1 bol de fruita i una amanida mixta de verdures a la carta + 2 rotis de segó (roti de blat o segó de civada) + 1 bol d'espinacs
Avantatge: La carbassa amarga pot tallar greixos en gran mesura quan es consumeix amb l'estómac buit. És una gran font de ferro que neteja la sang. Les mongetes bullides i els llegums són una gran font de proteïnes i les verdures us proporcionen bons carbohidrats, minerals i vitamines.
Dia 4
Primera hora del matí: 2 culleradetes de llavors de fenigrec mullades durant la nit amb aigua
Esmorzar: O sandvitx de ploma i suc de taronja fresc
A mig matí: 1 tassa de pinya amb una mica de suc de llima i sal de l'Himàlaia
Dinar: Mongetes bullides + espinacs + pastanaga + cogombre + remolatxa amb amaniment lleuger + 1 tassa de iogurt complet
Berenar després del dinar: 1 bol brots bhel + aigua de coco
Sopar: 1 bol de verdures dalia upma o 1 bol de verdures de mill upma + 1 bol de sambhar + 1 bol d'amanida o sopa
Avantatge: Les llavors de fenigrec ajuden a augmentar el metabolisme i l’aigua ajuda a eliminar les toxines. Paneer és una bona font de carbohidrats lleugers sent un producte lacti. La pinya és un gran tallador de greixos, especialment per a la panxa. Els brots mantenen bona la digestió i l’aigua de coco també, mantenint l’estómac fresc.
Dia 5
Primera hora del matí: Remolatxa + suc de poma + pastanaga (feu clic aquí per a la recepta)
Esmorzar: 2 llesques de pa multicereals amb mantega sense greixos i sal + suc verd (3 pomes mitjanes + 1 cogombre gran + 1 llimona gran amb pell + 1 llima amb pell + 1 fulla d’enciam)
A mig matí: 1 tassa de te verd + poma
millor paquet de cabell per al creixement del cabell
Dinar: Arròs integral d'espinacs + carbassa + gram de curri de Bengala + 1 tassa de llet de mantega
Berenar després del dinar: 1 tassa de melmelada i poma
Sopar: 2 rotis de blat + paneur bhurji + amanida + mató
Avantatge: El suc de remolatxa és un excel·lent element desintoxicant. El pa multicereals proporciona una bona digestió i una quantitat menor de carbohidrats. El suc verd aporta molts minerals i també proporciona un efecte refredador a l’estómac. Les pomes mantenen controlades les molèsties de la fam.
Dia 6
Primera hora del matí: 1 tassa de suc de llimona i síndria (1 llimona, 1 tassa de síndria i 1 cullerada de fulles de menta)
Esmorzar: 2 idlis al vapor amb chutney i sambhar + suc d'aranja (4 toronja + 1 llimona + 2 llimes + 1/4 de pinya mitjana + poc gingebre)
A mig matí: 3-4 fruites seques + coco tendre
Dinar: Fideus d’arròs amb llimona amb iogurt fresc
Berenar després del dinar: 1 tassa de pastanagues amb magdalenes de pastanaga sense sucre
Sopar: 2 rotis multicereals, mató fresc, amanida, curri d’una verdura verda
Avantatge: El suc de llimona i síndria també és un gran tallador de greixos i les fulles de menta mantenen el cos fresc. Es considera que els idlis són el millor esmorzar, ja que són al vapor, completament lliures de greixos i fàcils de digerir. El suc de toronja torna a ser un suc desintoxicant excel·lent i també un tallador de greixos. Les pastanagues són una gran font de ferro i vitamines, cosa que fa que la vista sigui forta i ajudi a la pèrdua de pes.
Dia 7
Primera hora del matí: 1 culleradeta de vinagre de poma en una tassa d’aigua
Esmorzar: 2 panellets frescos baixos en sucre + suc de cogombre de tomàquet (3 tasses de tomàquet picat, 2 tasses de cogombre, 1 api brou i 12 culleradetes de pebre negre en pols i 12 cullerades de sal de mar i pebre de caiena)
A mig matí: 1 plàtan + & frac12 tassa de raïm
Dinar: Macarrons d'arròs amb varietat de verdures + espinacs i suc de poma (3 pomes, espinacs picats aproximadament 2 tasses i frac12 de llimona i frac12 tasses de fulles d'enciam vermell, 1/4 culleradeta de pebre de caiena, 1 cullerada de sal)
Berenar després del dinar: 1 fruita que escolliu i te verd o aigua de coco
Sopar: Arròs integral + gram de farina de curri + mongetes verdures + mató
Avantatge: El vinagre de poma ajuda a la pèrdua de pes mobilitzant greixos. Els panellets actuen com un menjar trampós, però són una bona font d’una quantitat adequada de carbohidrats. El pebre de caiena ajuda a la pèrdua de greix del ventre. Les mongetes franceses tenen molta proteïna.
Repetiu aquest gràfic de 7 dies durant 21 dies barrejant els àpats i les combinacions. Podeu sentir la pèrdua de pes automàticament en molt menys temps.
